Kasi nchakusuzga kusanga tepi yakukwana ya knee kuti mugule?
Pakuŵa munthu uyo wakupeleka tepi ya knee, nawona na maso ghane masuzgo agho ŵakugula ŵakukumana nagho para ŵakuyezga kusanga chinthu chakukwana. Tepi ya bondo nchinthu cakuzirwa comene ku ŵaseŵera, awo ŵakutemwa kuchita maseŵero ghakukhozga thupi, na awo ŵakuchira para ŵapwetekeka. Iwo ukupereka wovwiri, kukhazikika, na kucepeska vyakuŵinya, kweni cifukwa cakuti pali vinthu vinandi ivyo munthu wangasankha pa msika, kupenja tepi yiwemi kungaŵa kwakofya.
Kusuzga kwa Kusankha Tepi ya Knee
Chimoza mwa vifukwa vikuru ivyo vikupangiska kuti kusanga tepi yakukwana ya bondo kuŵe kwakusuzga nchakuti pali vinthu vyakupambanapambana ivyo vikusangika. Pali mitundu yakupambanapambana ya tepi ya bondo, kusazgapo tepi yakukhora, yambura kukhora -, na tepi ya kinesiology. Mtundu uliwose uli na vinthu vyake vyapadera ndiposo umo ukugwiriskikira nchito.
Tepi ya elastic knee yikumanyikwa chifukwa cha kutambasuka kwake, iyo yikupangiska kuti munthu waŵe na mwaŵi wa kusunkhunyika mwakupambanapambana. Kanandi ŵakugwiliskira ntchito ŵaseŵera pa nyengo ya maseŵero ghakukhozga chomene - kuti ŵapeleke wovwiri wankhongono. Non - elastic tape, ku mbali yinyake, yikupereka wovwiri wakukhora comene ndipo kanandi yikugwiriskirika ncito pakucimbizga panji kucepeska kucita vinthu vinyake, nga ni para munthu wapwetekeka comene pa bondo. Tepi ya Kinesiology ndiyo yikusankhika na ŵanthu ŵanandi chifukwa chakuti yikuyezga umo khungu likuŵira ndiposo kupereka wovwiri uku yikuzomerezga kuti munthu waŵe na mwaŵi wa kusunkhunyika. Ŵakugomezgaso kuti vikovwira kuti ndopa ziyendenge makora na kuti lymphatic yileke kwenda makora.
Padera pa mitundu yakupambanapambana ya tepi, paliso mitundu yakupambanapambana, kukura, mitundu, na nkhongono zakumatira ivyo mukwenera kughanaghanirapo. Ma tepi ghanyake ghakupangika kuti ghaŵe gha maseŵero panji vyakuchitika vinyake, apo ghanyake ghakupangika kuti ghaŵe gha ŵanthu wose -. Mwaciyelezgero, tepi iyo ŵakugwiliskira nchito pakucimbira yingakhumbikwira kuti yipume makora ndiposo yakusinthasintha kuluska iyo ŵakugwiliskira nchito pakukwezga katundu wakulemera, ndipo ici cingakhumbikwira kuti ŵamuwovwire comene.
Vinthu ivyo mukwenera kughanaghanirapo para mukugura tepi ya knee
Para mukupenja tepi yakukwana ya bondo, mukwenera kughanaghanira vinthu vinandi. Chakwamba ndiposo chakuzirwa chomene ni chilato cha tepi iyi. Kasi mukugwiliskira ntchito kuti muleke kupwetekeka, kucepeska vyakuŵinya, panji kuzgoŵezga? Usange ndimwe wakuchita maseŵero, mukwenera kuŵa na tepi iyo yingazizipizga masuzgo gha maseŵero ghinu. Mwaciyelezgero, usange mukuseŵera basketball, mukwenera kuŵa na tepi iyo yingamovwirani kuti muŵe ŵakunozgeka kwenda mwaluŵiro ku vigaŵa vinyake na kujumphilira.
Chinthu chinyake chakuzirwa nkhuŵa wakukwana. Tepi ya bondo yikwenera kukwana makora kweni yikwenera yayi kukhora chomene. Kuŵika makora tepi kukupangiska kuti tepi yiŵe yakukhumbikwa kwambura kukanizga ndopa kwenda panji kupangiska munthu kuŵa wakusuzgika. Kweniso nchakuzirwa chomene kughanaghanira umo khungu likuŵira. Ŵanthu ŵanyake ŵali na khungu lakukhwaskika ndipo ŵangakwiya panji ŵangaŵa na vyakukhwaskana na mitundu yinyake ya matepi. Mu nyengo zanthena, matepi gha hypoallergenic ndigho ghangaŵa ghawemi.
Kukhalilira kwa tepi nako nkhwakuzirwa comene. Mukukhumba tepi iyo yizamukhala pa malo ghake pa nyengo iyo mukuchita, kwali ni maseŵero ghachoko waka panji mtunda utali wa -. Matepi agho ghali na vyakumati vyakukhora ghakukhala waka pa malo ghake, kweni ghangaŵaso ghakusuzga kuwuskapo kwambura kunanga khungu.
Nthowa yithu nga ni Munthu uyo wakupeleka tepi ya knee
Ku kampani yithu, tikumanya masuzgo agho ghakuŵapo para munthu wakusanga tepi yakukwana ya bondo. Ndicho chifukwa tikupereka matepi ghakupambanapambana ghapachanya - ghakukhozga bondo kuti tikwaniske vyakukhumbikwa vyakupambanapambana vya ŵamakasitomala ŵithu. Mzere wa vinthu ivyo tikupanga ukusazgapo matepi ghakukhozga, ghambura kukhozga -, na gha kinesiology, ndipo lililose likupangika na vinthu vinyake kuti lipelekenge wovwiri uwemi na chisangulusko.
Tikusanga vinthu vithu ku ŵanthu awo ŵakugomezgeka ndipo tikugwiliskira ntchito nthowa zapachanya zakupangira vinthu kuti viŵe vyapachanya chomene. Matepi ghithu ghakuyezgeka kuti ghaŵe ghakukhora, ghakutambasuka, ndiposo ghakukhozga kuti ghakwaniske ivyo vikukhumbikwa pa milimo yakupambanapambana. Kwali ndimwe wakuchita maseŵero panji munthu uyo wakuchira chifukwa cha kupwetekeka kwa bondo, tili na tepi yakukwana kwa imwe.
Tikuperekaso uthenga wakukwana wa vinthu ivyo tikupanga na ulongozgi kuti ŵawovwire makasitomala ŵithu kusankha vinthu mwamahara. Webusayiti yithu yikulongosora vinandi vyakukhwaskana na chinthu chilichose, kusazgapo ivyo vikuchitika, ivyo vikovwira, na umo vikuchitikira. Tili na gulu ilo likuwovwira makasitomala ilo likusangika kuti lizgore mafumbo ghose na kupeleka ulongozgi wakukhwaskana na munthu waliyose.
Umo Tikuwonekera pa Msika .
Ivyo vikutipambaniska na ŵanyake awo ŵakupeleka matepi gha mawoko ni kujipeleka kwithu ku mtundu na kukhorweska makasitomala. Tikulutilira kuŵika ndalama mu kafukufuku na kupanga vinthu kuti tituŵiske vinthu ivyo tikupanga na kuŵa panthazi pa mpikisano. Matepi ghithu ghapangika kuti ghaŵe ghawemi pera yayi, kweni ghaŵe ghawemi ndiposo ghambura kusuzga kugwiliskira nchito.
Tikuperekaso mitengo yakulimbana kwambura kunanga mtundu. Tikugomezga kuti waliyose wakwenera kuŵa na mwaŵi wa kusanga tepi ya bondo yapachanya -, kwambura kupwelerako za bajeti yake. Pa kusunga ndalama zithu pasi kwizira mu ndondomeko yiwemi yakupangira vinthu na mgwirizano wa nthowa, tingapeleka ndalama izo tasunga ku ŵamakasitomala ŵithu.
Kusazga apo, tikovwira chomene makasitomala. Tikumanya kuti kugura tepi ya bondo kungaŵa kwakusuzga, ndipo tili pano kuti tipangiske kuti viŵe vipusu kwa ŵamakasitomala ŵithu. Kwali mukukhumba wovwiri pakusankha tepi yiwemi panji muli na mafumbo ghakukhwaskana na umo mungagwiriskira ncito, gulu lithu ndakunozgeka kumuwovwirani.
Kuzirwa kwa Kusankha Munthu Wakwenelera
Kusankha munthu uyo wakupeleka tepi ya bondo nkhwakuzirwa chomene nga umo kukuŵira na kusankha tepi yakukwana. Munthu wakugomezgeka wakupeleka vinthu vyapachanya -, wovwiri uwemi wa makasitomala, na mitengo yakulimbana. Ŵazamuŵaso na mbiri yiwemi pa msika ndipo ŵazamujipeleka kufiska ivyo ŵakukhumba ŵamakasitomala ŵawo.
Para mwatisankha kuŵa ŵakupeleka tepi yinu ya bondo, mungaŵa ŵakusimikizga kuti mukupokera chinthu icho chikukhozgeka na vyaka vinandi vyakumanyikwa na luso. Tikwimilira kuseri kwa vinthu ivyo tikupanga ndipo tikujipeleka kuwoneseska kuti mukukhorwa.
Pa umalilo
Paumaliro, kusanga tepi yakukwana ya knee kuti mugule kungaŵa mulimo wakusuzga cifukwa ca vinthu vyakupambanapambana ivyo vikusangika ndiposo vinthu vinandi ivyo mukwenera kughanaghanirapo. Ndipouli, para munthu wali na uthenga wakwenelera ndiposo para wali na munthu wakugomezgeka uyo wakupeleka vinthu, nthowa iyi yingaŵa yipusu chomene. Ku kampani yithu, tili pano kuti tipangiske kuti kupenja kwanu kwa tepi yakukwana ya bondo kuŵe kwakupambana.
Usange mukukhumba kumanya vinandi vyakukhwaskana na vinthu ivyo tikupanga pa knee tape panji muli na mafumbo, chonde lekani kuzerezga kutiphalira. Tili ŵakunweka kudumbiskana ivyo mukukhumba na kumuwovwirani kusanga tepi yakukwana ya umo vinthu viliri kwa imwe. Kwali ndimwe wakuchita maseŵero uyo wakukhumba kujivikilira ku kupwetekeka panji munthu uyo wakuchira kufuma ku kupwetekeka kwa bondo, tili na yankho kwa imwe. Yambani ulendo winu wakuti muwovwire makora bondo lero na .4-mayesodfgsdfgna kufufuza mtundu withu wa matepi gha bondo.
Mabuku
- "Sayansi ya Tepi ya Knee: Umo Yikugwilira Ntchito na Chifukwa Icho Yikukhumbikwa" - Buku la Maseŵero la Mankhwala
- "Kusankha Wovwiri Wakwenelera wa Bondo: Buku Lakulongosora Ŵaseŵera" - Magazini ya Fitness
- "Tepi ya bondo yakuteteza kupwetekeka na kuzgoŵezga" - Kuwoneseska vyakuchizga thupi
