Tepi ya minofu, iyo yikuchemekaso kuti kinesiology tape, yamanyikwa chomene mu vyaka vyasonosono apa, pakati pa ŵaseŵera pera yayi, kweniso pakati pa ŵanthu wose awo ŵakukhumba kufwatuka ku vyakuŵinya vya minofu na kuchita makora. Pakuŵa wakupeleka tepi ya minofu yapachanya -, nawona na maso ghane kuti ŵanthu ŵakukhumba chomene chinthu ichi. Mu blog iyi, nizamudumbiskana umo tepi ya minofu yikukhwaskira ntchito ya minofu, kufufuza nthowa za sayansi izo zikupangiska kuti yigwiriskike nchito.
Kupulikiska Tepi ya Minofu
Tepi ya minofu ni tepi yakuwonda, yakukhora iyo yikupangika kuti yiyezge umo khungu la munthu likuŵira lakukhora. Kanandi ŵakupanga na thonje - ilo lili na vyakumati vya acrylic ku chigaŵa chimoza. Tepi iyi yikuŵikika pa khungu pa minofu panji pa malo agho ghakhwaskika mu nthowa zakupambanapambana, kuyana na chilato chake. Tepi iyi yingavwalika kwa mazuŵa ghanandi, kupereka wovwiri wakulutilira na phindu lakuchizga.
Kukhwaskana na Kugwira Ntchito kwa Minofu
1. Kuchitiska minofu
Nthowa yimoza yikuru iyo tepi ya minofu yikukhwaskira umo minofu yikugwilira ntchito nkhupangiska kuti minofu yiŵe yakukhora. Para tepi iyi yaŵikika pa khungu, yikupangiska kuti khungu liŵe lakukwezga. Ntchito iyi yakukwezga yingapangiska kuti viŵaro ivyo vikupangiska kuti thupi liŵe na nthazi vikupangiska kuti munthu waŵe na chizgoŵi cha kupulikiska vinthu nga nkhuchichizga na kutambasura.
Kafukufuku wakulongora kuti kugwiliskira nchito ma mechanoreceptor agha kungatuma vimanyikwiro ku dongosolo la mitsempha ya pakati, ndipo ivi vingapangiska kuti viŵaro vya thupi viŵe vinandi mu minofu iyo yili pasi. Motor units ni vigaŵa vyakuzirwa ivyo vikugwira ntchito mu minofu, ndipo vikuŵa na motor neuron na viŵaro vyose vya minofu ivyo vikupangiska kuti minofu yiŵe na nkhongono. Pakuwonjezera ntchito ya galimoto, tepi ya minofu yingapangiska kuti minofu yiŵe na nkhongono na kugwira ntchito makora. Mwaciyelezgero, pa kafukufuku uyo ŵakacita pa ŵaseŵera awo ŵakadumphiranga mwakuyimilira, awo ŵakaŵikika tepi ya minofu pa viŵaro vyawo vyakucemeka quadriceps ŵakalongora kuti ŵakadumphiranga comene kuluska awo ŵakadumphiranga. Ici cikulongora kuti tepi iyi yikapangiska kuti minofu yiŵe yakukhora comene pa nyengo ya kuduka.
2. Kuchepeska Kutopa kwa Minofu
Kutopa kwa minofu nkhwakumanyikwa comene, comenecomene para munthu wakuchita maseŵero ghakukhozga thupi comene. Icho chingapangiska kuti munthu waleke kugwira ntchito makora ndiposo kuti munthu wangapwetekeka. Tepi ya minofu yingawovwira kuti minofu yileke kutopa kwizira mu nthowa zinandi.
Chakwamba, wovwiri uwo ukupelekeka na tepi ungawovwira kuti katundu wagaŵike mwakuyana pa minofu yose. Pa nyengo yakuchita maseŵero, minofu yikukhwaskika na nkhongono zakupambanapambana, ndipo para munthu wakunyamura vinthu mwakupambanapambana, wangavuka mwaluŵiro mu vigaŵa vinyake vya minofu. Tepi iyi yikugwira ntchito nga ni chinthu chakukhozga cha kuwaro, ndipo yikovwira kuti thupi lileke kusuzgika maghanoghano kufuma ku viŵaro vya minofu.
Chachiŵiri, ndopa zikwenda makora chifukwa cha kuŵika tepi iyi, nazo zingapangiska kuti munthu waleke kuvuka chomene. Kukwezga kwa tepi pa khungu kungapangiska kuti paŵe malo pakati pa khungu na viwaro ivyo vili pasi pa khungu, ndipo ivi vingapangiska kuti ndopa na lymphatic viyenderenge makora. Kuzungulira kwa ndopa uku kungapereka mphepo yinandi na vyakurya ku maselo gha minofu uku kukuwuskapo vinthu vyambura kukhumbikwa ivyo vikufuma mu thupi nga ni lactic acid makora. Kafukufuku uyo wakachitika pa ŵanthu awo ŵakakweranga njinga wakalongora kuti awo ŵakagwiliskiranga ntchito tepi ya minofu pa ulendo utali - ŵakati minofu yikavukanga viŵi yayi ndipo ŵakapwetekekanga yayi pakuyaniska na awo ŵakaŵavya tepi.
3. Kukhozga Kuŵa na Mahara
Proprioception ni luso ilo thupi lili nalo la kumanya umo liliri, umo likuchitira, na umo likuwonekera mu mlengalenga. Iwo ukuchita mulimo ukuru chomene pa kulaŵilira galimoto na kukolerana. Tepi ya minofu ingaŵa na nkhongono yiwemi pa proprioception.
Kukhuŵilizga kwa khungu kwa tepi iyi kukupereka nkhongono zakusazgikira ku dongosolo la mitsempha. Kuŵikamo kwakusazgikira uku kungapangiska kuti thupi limanye makora umo viŵaro vikuŵikika na umo vikuchitira. Mwaciyelezgero, para ŵaŵika tepi iyi kuzingilizga ciŵaro, yingapeleka ulongozgi ku wongo pa umo ciŵaro cikucitikira na umo cikucitira luŵiro. Ici cikupangiska kuti munthu waŵe na minofu yiwemi ndiposo kuti waleke kupwetekeka. Mu maseŵero nga ni basketball na mpira, umo ŵanthu ŵakusintha mwaluŵiro, ŵaseŵera awo ŵakugwiliskira ntchito tepi ya minofu ŵangamanya makora umo thupi lawo liliri, ndipo ivi vikuŵapangiska kuti ŵachitenge makora ndiposo mwakuvikilirika.
4. Kuchepeska vyakuŵinya na kuvikilira kupwetekeka
Kanandi ŵakugwiliskira ntchito tepi ya minofu kuti ŵaleke kuŵa na vyakuŵinya. Para minofu yapwetekeka panji yikupwetekeka, ivyo thupi likuchita mwachibadwa ni kulinda malo agho ghapwetekeka, ndipo ivi vingapangiska kuti minofu yileke kuŵa yakuyana ndiposo kuti paŵe masuzgo ghanyake. Tepi iyi yingawovwira kuti munthu waleke kupulika vyakuŵinya mwa kovwira minofu iyo yapwetekeka na kuchepeska kusuzgika kwake.
Kukwezga kwa tepi kungawovwiraso kucepeska nkhongono pa viŵaro vyakupokera vyakuŵinya mu khungu na viŵaro ivyo vili pasi. Ici cingatimbanizga cimanyikwiro ca vyakuŵinya ico cikutumizgika ku wongo, ndipo cingapangiska kuti munthu waŵe na cimwemwe. Kweniso, mwa kupangiska kuti minofu yigwirenge ntchito makora na kupulikiska makora vinthu, tepi ya minofu yingawovwira kuti munthu waleke kupwetekeka. Mwachiyelezgero, para munthu wapwetekeka mu chiŵegha, kuŵika tepi ya minofu kungawovwira kuti chiŵegha chiŵe chakukhora, ndipo ivi vingapangiska kuti munthu waleke kupotolokaso panji kutambasura chomene - apo wakuchita maseŵero.
Sayansi Kuseri kwa Kugwiriskira Ntchito Tepi ya Minofu
Kugwira ntchito kwa tepi ya minofu kukuthemba chomene pa kugwiriskira ncito makora. Nthowa zakupambanapambana zakugwiriskira ncito zikugwiriskirika ncito kuti ziŵike pa minofu yinyake na kusanga vyakucitika vyakupambanapambana. Mwachiyelezgero, I - strip application yikugwiriskirika nchito chomene pa minofu yakunyoloka, apo Y - strip yingagwiliskirika nchito pa minofu iyo yili na mawonekero ghakusuzga chomene panji iyo yikukhumbikwira kubenekelera malo ghakuru.
Tension iyo tepi yikuŵikika nayo njakuzirwa. Kanandi ŵakugwiliskira nchito nkhongono zakukhozga thupi kuti ŵawovwirepo mwakuzika na kupangiska kuti ndopa ziyendenge makora, apo nkhongono zakukhozga thupi zapakati panji zapachanya zingagwiliskirika nchito kuti ŵanozge umo minofu yikuŵira panji kupereka wovwiri ukuru comene para munthu wakuchita milimo yakofya.
Mapulogalamu ghaunenesko gha pa charu chose na ukaboni
Mu charu cheneko, tepi ya minofu yikugwiriskirika nchito comene mu maseŵero ghakupambanapambana na malo ghakunozga. Ŵanthu awo ŵakuchita maseŵero ghakupambanapambana, nga nkhuchita maseŵero gha kucimbira, kusambira, na kunyamura katundu wakulemera, ŵakugwiliskira nchito tepi ya minofu kuti ŵacitenge makora na kupwetekeka. Ŵadokotala awo ŵakuwovwira ŵanthu awo ŵakusuzgika na minofu ŵakuthembaso pa tepi ya minofu nga ni chigaŵa cha ndondomeko yawo yakuchizgira ŵalwari awo ŵali na suzgo la minofu na viŵaro.
Pali malipoti ghanandi ghakuyowoya za ŵaseŵera na ŵalwari ghakukhwaskana na uwemi wa tepi ya minofu. Kweni, nchakuzirwa kumanya kuti nangauli pali kafukufuku wakukura wa sayansi uyo wakukhozgera kugwiliskira nchito kwake, kafukufuku munyake wakulongoraso kuti pali vyakupambanapambana. Ici cingaŵa cifukwa ca vinthu nga ni mphambano ya mtundu wa tepi, nthowa zakugwiriskira ncito, na kupambana kwa munthu payekha pakuzgora tepi.
Nsembe zithu za Tepi ya Minofu
Pakuŵa ŵakupeleka tepi ya minofu, tikujipeleka kupereka vinthu vyapachanya - ivyo vikukhozgeka na kafukufuku wa sayansi. Tepi yithu ya minofu yikupangika na vinthu vyapachanya, ndipo yikupangiska kuti yiŵe yakukhora chomene na kukhalilira nyengo yitali. Lili na vyakumatira vyakukhora ivyo vikuzizipizga thukuta na kusunkhunyika, ndipo vikupangiska kuti likhale pa malo ghake kwa mazuŵa ghanandi.
Tikupereka mitundu yakupambanapambana ya tepi na kukula kwake kuti tikwaniske ivyo ŵakukhumba ŵamakasitomala ŵithu. Kwali ndimwe wakuchita maseŵero ndipo mukukhumba kuti muchitenge makora panji ndimwe mulwari uyo wakukhumba kupwetekeka, tepi yithu ya minofu yingaŵa yakuzirwa chomene pa ivyo mukuchita. Mungasambira vinandi vyakukhwaskana na ndondomeko yithu yakuyezgera na mtundu wa katundu pa .4-mayesodfgsdfghamba.
Lumikizanani nase kuti mugule na kudumbiskana
Usange mukukhumba kugura tepi yithu ya minofu panji muli na mafumbo ghakukhwaskana na umo yingamovwirani, tikumuchiskani kuti mufikire. Gulu lithu la ŵamanyi likusangika kuti limupani uthenga wakukwana na ulongozgi wakukhwaskana na umo mungagwiliskira ntchito makora vinthu ivyo tikupanga. Kaya ndimwe gulu la maseŵero ilo likukhumba kusunga tepi ya minofu panji munthu uyo wakukhumba nthowa yakugomezgeka yakuwovwilira minofu, tili pano kuti timovwirani. Yambani kuwona uwemi wa tepi yithu ya minofu yapachanya - muhanya uno.
Mabuku
- Kase, K., Wallis, J, na Kase, A. (2003). Nthowa Yakulembera ya Kinesio: Kufwatulika kwa Myofascial na Re - masambiro. Kinesio Tepi Bungwe la Pacharu Chose.
- Lee, SH, & Lee, HS (2016). Ivyo vikuchitika chifukwa cha kinesiology taping pa nkhongono ya minofu, kuzizipizga kwa minofu, na mtundu wa kuyenda: Kusanda kwa meta -. Buku la Sayansi ya Kuchizga Kuthupi, 28 (8), 2239 - 2243.
- Ribeiro, FV, na ŵanyake. (2015). Ivyo vikuchitika na tepi ya kinesiology pa kugwiliskira ntchito minofu, kupweteka, na kugwira ntchito mu matenda ghakuŵinya gha patellofemoral: Kuyezgeka kwakulongozgeka mwamwaŵi. Buku la Mafupa na Maseŵera, 45 (10), 785 - 792.
