Kasi tepi ya minofu yingagwiliskirika nchito pa kukhazikika kwa mchiuno?
Kusakhazikika kwa chiŵegha ni nkhani yakumanyikwa iyo yikukhwaska ŵanthu ŵanandi, kwali mbaseŵera awo ŵakuchita maseŵero ghakukhwaska chomene - panji ŵanthu awo ŵali na mbiri ya kupwetekeka kwa chiŵegha. Kungapangiska kuti munthu waŵe na vyakuŵinya, waleke kwenda makora, ndiposo wangaŵa na ngozi yikuru ya kupwetekeka munthazi. Pakuŵa munthu uyo wakupeleka tepi ya minofu, kanandi nkhupokera mafumbo ghakukhwaskana na umo tepi ya minofu yikovwilira ŵanthu awo ŵakusuzgika na chiŵegha. Mu blog iyi, nizamuwona sayansi iyo yili kuseri kwa tepi ya minofu na umo yingagwiriskikira nchito pa suzgo ili.
Kupulikiska Kusakhazikika kwa Ankle
Kanandi kukhazikika kwa chiŵegha kukuchitika para viŵaro ivyo vikovwira chiŵegha vyanangika panji vyalopwa. Ici cingacitika cifukwa ca kupwetekeka comene nga ni kupwetekeka mu viŵegha, ivyo kanandi vikucitika cifukwa ca kupotoloka panji kupotoloka mwamabuci kwa lundi. Kuleka kukhazikika kwa nyengo yitali mu chiŵegha kungaŵapo usange kupwetekeka kwakwamba kukuchira makora yayi panji usange munthu wakupwetekeka mwakuwerezgawerezga. Vimanyikwiro vya kukhazikika kwa chiŵegha vikusazgapo kujipulika kuti chiŵegha "chikupereka nthowa," kupweteka, kutupa, na kusuzgika kwenda panji kuchitako maseŵero ghakukhozga thupi.
Umo Tepi ya Minofu Yikugwilira Ntchito
Tepi ya minofu, iyo yikuchemekaso kuti kinesiology tape, ni tepi yakusinthasintha, yakukhora iyo yikuŵikika pa khungu. Likupangika kuti liyezgere umo khungu na minofu ya munthu vikuŵira. Para munthu wakuŵika makora, tepi ya minofu yingapeleka vitumbiko vinandi.
1. Wovwiri na Kukhazikika
Chimoza mwa milimo yikuru ya tepi ya minofu nkhupeleka wovwiri wa kuwaro ku minofu na viŵaro. Pa chiŵegha, tepi iyi yingaŵikika mu nthowa iyo yikovwira kuti viŵaro na minofu ivyo vikuzingilizga chiŵegha viŵe vyakukhora. Pakupereka wovwiri wakusazgikira uwu, ungapangiska kuti viŵaro ivyo vyalopwa vileke kusuzgika maghanoghano ndiposo ungawovwira kuti chiŵegha chileke kugubuduka panji kujipeleka.
2. Kunozga Kuyenda kwa Ndopa
Tepi ya minofu yingapangiskaso kuti ndopa na lymphatic viyenderenge makora pa malo agho ŵaŵikapo. Tepi iyi yikukwezga khungu mwakuzika, ndipo yikupangiska kuti paŵe malo pakati pa khungu na viwaro ivyo vili pasi pa khungu. Ivi vikovwira kuti ndopa ziyenderenge makora, ndipo ivi vikovwira kuti kutupa na kutupa vichepeko. Para chiŵegha chikukhazikika yayi, kuzungulira makora kwa ndopa kungawovwira kuti viŵaro ivyo vyanangika vichizgike na kuchepeska vyakuŵinya.
3. Kukhozga Kuŵa na Mahara
Proprioception ni luso ilo thupi lili nalo la kumanya umo viŵaro vyake vikuŵira na umo vikuchitira. Tepi ya minofu yingapangiska kuti munthu wamanye makora vinthu mwa kupeleka ulongozgi ku dongosolo la mitsempha. Para tepi iyi yaŵikika pa chiŵegha, yikupangiska kuti wongo uŵe na chinthu icho chikukumbuska umo chiŵegha chikuŵira. Ici cingawovwira kuti minofu iyo yili pafupi na ciŵegha yicitepo kanthu mwaluŵiro ndiposo mwakwenelera para munthu wakusunkhunyika, ndipo ivi vikovwira kuti thupi lose liŵe lakukhora.
Ukaboni wa Tepi ya Minofu mu Kukhazikika kwa Machiŵegha
Pakhala masambiro ghanandi agho ghachitika kuti ŵawone umo tepi ya minofu yikovwilira ŵanthu awo ŵakusuzgika na chiŵegha. Kafukufuku munyake walongora kuti ŵanthu ŵasanga vinthu viwemi. Mwaciyelezgero, kafukufuku uyo wakalembeka mu nyuzipepara ya Journal of Athletic Training wakalongora kuti para munthu wakuŵika tepi ya minofu pa thupi lake, wakuŵa wakukhora comene ndiposo wakukhora. Tepi iyi yikakwaniska kuchepeska chiŵelengero cha vigaŵa vya "kupereka - nthowa" ya chiŵegha na kukhozga chigomezgo cha awo ŵakachitako pa kwenda na kuchita maseŵero ghakukhozga thupi.
Sambiro linyake .4-mayesodfgsdfgŵakafufuza umo tepi ya minofu yikukhwaskira kinematics ya viŵaro vya mu chiŵegha. Ivyo ŵakasanga vikalongora kuti tepi iyi yingasintha umo chiŵaro cha chiŵegha chikuchitira, ndipo ivi vingapangiska kuti munthu waleke kusunkhunyika chomene ndiposo kuti waŵe wakulaŵilirika. Ici nchakuzirwa comene ku ŵanthu awo ŵali na suzgo la kupwetekeka mu viŵegha, cifukwa cingaŵawovwira kuti ŵaleke kupwetekekaso.
Ndipouli, nchakuzirwa kumanya kuti ni masambiro ghose yayi agho ghakulongora kuti vinthu vikuyana waka. Kafukufuku munyake wasanga kuti nyengo yichoko waka panji yifupi - yikukhwaska tepi ya minofu pa kukhazikika kwa chiŵegha. Kuti tepi ya minofu yiŵe yakunozga yikuthemba pa vinthu vyakupambanapambana, nga ni umo munthu waliri, umo wakuŵikira makora tepi, na mtundu wa milimo iyo wakuchita.
Kugwiriskira Ntchito Mwakwenelera Tepi ya Minofu Kuti Muleke Kukhazikika pa Chiŵegha
Kugwiriskira ncito makora tepi ya minofu nkhwakuzirwa comene kuti yiŵe yakunozga. Apa pali ndondomeko yakumanyikwa yakuŵikira tepi ya minofu pa chiŵegha kuti yileke kukhazikika:
1. Nozgekerani Khungu .
Kutozga na kuwuma khungu lakuzingilizga chiŵegha. Lekani kuŵika mafuta panji mafuta, chifukwa ivi vingapangiska kuti tepi yileke kumamatira.
2. Pimani na Kudumura Tepi .
Dulani tepi ya minofu mu utali wakwenelera. Kuti mukhozge chiŵegha, mungakhumbikwira mizere yinandi ya tepi.
3. Ŵikanipo vigaŵa vyapasi
Yambani na kuŵika mizere ya tepi pafupi na chiŵegha kuti paŵe fawundeshoni. Vingwe ivi vikwenera kuŵikika kwambura kutambasura chomene tepi.
4. Ŵikanipo Vingwe vyakovwira
Kufuma apo, ŵikanipo vingwe vyakukhozga ivyo vyatambasuka pachoko. Vingwe ivi vikwenera kuŵikika mu nthowa iyo yikovwira viŵaro na minofu ivyo vikuzingilizga chiŵegha. Mwaciyelezgero, mungaŵika vingwe kufuma pasi pa lundi, pachanya pa mbali ya chiŵegha, na pa ng’ombe kuti viwovwire ku mbali.
5. Phakani Tepi
Pamanyuma pa kuŵika tepi, muyikhuŵazge mwakuzika kuti muŵikepo vyakumatira. Woneseskani kuti tepi iyi yikukolerana makora na khungu kweni yikupangiska kuti munthu waŵe na mwaŵi wa kusunkhunyika.
Kuchepa kwa Tepi ya Minofu
Nangauli tepi ya minofu yingaŵa chida chakuwovwira chomene pa kukhazikika kwa chiŵegha, kweni ni munkhwala yayi - wose. Iwo ukwenera kugwiliskirika nchito nga ni cigaŵa ca ndondomeko yikuru ya wovwiri uwo ungaŵa wakukhozga thupi, kukhozga thupi, na kupumura. Tepi ya minofu nayo njakwenelera yayi kwa waliyose. Ŵanthu ŵanyake ŵangaŵa na aleji ku tepi panji vyakumatira, ndipo vingapangiska kuti khungu liŵe lakukwiya.
Pa umalilo
Paumaliro, tepi ya minofu yingaŵa chisankho chakuzirwa chomene ku ŵanthu awo ŵali na suzgo la kukhazikika mu chiŵegha. Iwo ungapereka wovwiri, kupangiska kuti ndopa ziyendenge makora, na kupangiska kuti munthu wamanye makora umo waliri. Ndipouli, umo vikugwilira ntchito vingaŵa vyakupambanapambana mwakuyana na vinthu vya munthu waliyose. Pakuŵa uyo wakupeleka tepi ya minofu, nkhugomezga kuti tepi ya minofu yingaŵa yakuzirwa comene pa kupwelelera kukhazikika kwa viŵegha para yikugwiriskirika ncito makora.
Usange mukulimbana na suzgo la kukhazikika kwa mchiuno ndipo mukukhumba kuyezga tepi ya minofu, nkhumuchiskani kuti munifikire kuti mumanye vinandi. Tikupereka tepi ya minofu yapachanya - iyo yikupangika kuti yipeleke wovwiri ukuru na chisangulusko. Kaya ndimwe wakuchita maseŵero uyo wakukhumba kuvikilira kupwetekekaso panji munthu uyo wakuchira kufuma ku kupwetekeka kwa chiŵegha, tepi yithu ya minofu yingaŵa yakusazgirapo yiwemi pa ndondomeko yinu ya wovwiri. Lumikizanani nane kuti mudumbiskane ivyo mukukhumba na kwamba ulendo winu wakuti muŵe ŵakukhazikika makora pa chiŵegha.
Mabuku
- Buku la Masambiro gha maseŵero ghakusambira vya tepi ya minofu na kukhazikika kwa chiŵegha
- Sambirani vya kinematics ya viŵaro vya mu chiŵegha na tepi ya minofu
