Shoulder impingement syndrome ni suzgo lakumanyikwa comene ilo likukhwaska ŵanthu ŵanandi, ndipo likupangiska kuti munthu waŵe na vyakuŵinya ndiposo wakutondeka kwenda makora pa phewa. Pakuŵa munthu uyo wakupeleka matepi gha pa mapewa, kanandi ŵakunifumba usange tepi ya pa mapewa yingagwiliskirika nchito nga ni munkhwala wakuchizgira nthenda iyi. Mu blog iyi, nizamudumbiskana mwakudumura na kuwona phindu ilo lingaŵapo na vyakukanizgika vya kugwiliskira nchito tepi ya pa mapewa pa matenda ghakukhwaskana na mapewa.
Kupulikiska Matenda ghakukhwaskana na Mapewa
Shoulder impingement syndrome yikuchitika para viŵaro vya minofu ya rotator cuff na bursa ivyo vili mu phewa vyakhwaskika panji kufinyikizgika pakati pa acromion (chigaŵa cha mafupa cha phewa) na humerus (fupa la pachanya pa woko). Ici cingapangika na kucita vinthu mwakuwerezgawerezga pa mutu, kujiyima makora yayi, panji kusintha kwakukhwaskana na msinkhu- mu mtundu wa mapewa. Kanandi vimanyikwiro ivi ni vyakuŵinya, kupeleŵera nkhongono, na kusuzgika kwenda pachanya.
Mo Tepi ya Pa Mapeŵa Yigwiliya Ntchitu
Tepi ya pa mapewa, iyo yikuchemekaso kuti kinesiology tape, ni tepi yakusinthasintha, yakukhora iyo yikuŵikika pa khungu pa malo agho ghakhwaskika. Iwo ŵakupangika kuti ŵayezge umo khungu likuŵira ndiposo kuti ŵawovwire minofu na viŵaro ivyo vili pasi pa khungu. Para mwaŵika makora, tepi ya pa mapewa yingawovwira kuti:
- Kuchepeska vyakuŵinya: Mwa kukwezga khungu kutali na viŵaro ivyo vili pasi, tepi ya pa mapewa yingapangiska kuti mitsempha yileke kusuzgika chomene na kuchepeska vimanyikwiro vyakuŵinya.
- Kunozga ntchito ya minofu: Tepi yingapereka ulongozgi wa proprioceptive, uwo ukuwovwira kuti minofu yiŵe yakunozga na kukolerana. Ici cingapangiska kuti nkhongono na kukhazikika kwa mgwirizano wa mapewa uŵe wakukhora.
- Kupangiska kuti ndopa ziyendenge makora: Kukhoma kwakuzika kwa tepi kungapangiska kuti ndopa ziyenderenge ku malo agha, ndipo ivi vingawovwira kuti thupi lichizgike na kuchepeska kutupa.
Kasi Tepi ya Mapewa Yingawovwira Pa Matenda Ghakukhwaskika na Mapewa?
Nangauli tepi ya pa mapewa ni munkhwala yayi wakuchizgira matenda ghakukhwaskana na mapewa, kweni yingaŵa yakovwira chomene pa nthowa zinyake zakuchizgira. Nazi nthowa zinyake izo tepi ya pa mapewa yingawovwilira ŵanthu awo ŵali na suzgo ili:
- Kupumuzga vyakuŵinya: Ŵanthu ŵanandi ŵakuwona kuti tepi ya pa mapewa yikovwira kuti munthu waleke kupulika vyakuŵinya mwaluŵiro mwa kuchepeska nkhongono pa malo agho ghakhwaskika. Ici cingapangiska kuti ciŵe cipusu kucita milimo ya zuŵa na zuŵa na kucitako maseŵero ghakukhozga thupi.
- Wovwiri na kukhazikika: Tepi iyi yingawovwira kuti chiŵaro cha mapewa chiŵe chakukhora ndiposo kuti chileke kukhwaskikaso mwa kusunga chiŵaro cha mapewa kuti chiŵe pa malo ghakwenelera. Ici cingapangiska kuti munthu waleke kupwetekekaso ndiposo kuti mapewa ghose ghagwirenge nchito makora.
- Kusintha kwa mtundu wa kusuntha: Mwa kucepeska vyakuŵinya na kupereka wovwiri, tepi ya pa mapewa yingapangiska kuti munthu waliyose waŵe na mwaŵi wa kusunkhunya mapewa ghake. Ici cingaŵa cakovwira comene pa nyengo ya maseŵero ghakukhozga thupi, cifukwa cingaŵawovwira kuti ŵaŵe ŵakunozgeka kusinthasintha na kuŵa ŵankhongono.
Kuchepeskeka kwa Tepi ya Mapewa
Nchakuzirwa kumanya kuti tepi ya pa mapewa yikunjilirapo yayi pa ulongozgi wa ŵadokotala na wovwiri. Nangauli lingawovwira munthu kwa nyengo yichoko waka na kuŵawovwira, kweni likulongosora yayi chifukwa icho chikupangiska kuti munthu waŵe na suzgo la kukhwaskika na mapewa. Apa pali vinyake ivyo mukwenera kughanaghanirapo:
- Vinthu vya nyengo yichoko waka: Uwemi wa tepi ya pa mapewa kanandi ukuŵa wa nyengo yichoko waka ndipo ungamara para pajumpha maora panji mazuŵa ghachoko waka. Nchakuzirwa kugwiliskira nchito tepi pamoza na nthowa zinyake zakuchizgira, nga nkhuchizga thupi na kuchita maseŵero, kuti munthu waŵe na vyakuchitika vya nyengo yitali-.
- Kusintha kwa munthu payekha: Kugwira ntchito kwa tepi ya pa mapewa kungaŵa kwakupambana kwa munthu na munthu. Ŵanthu ŵanyake ŵangapulika kupwetekeka kukuru na kugwira ntchito makora, apo ŵanyake ŵangawona yayi kuti pali mphambano yikuru. Pangaŵa kuti pakhumbikwa kuyezgayezga kuti musange mtundu wakwenelera wa tepi na nthowa yakuŵikirako vinthu mwakuyana na ivyo mukukhumba.
- Kugwiriskira ncito makora: Kuŵika tepi ya pa mapewa makora nkhwakuzirwa chomene kuti munthu wasange vyakuchitika viwemi. Usange tepi iyi yaŵikika chomene panji pa malo ghambura kwenelera, yingapangiska kuti munthu waleke kuŵa wakufwatuka panji wangapangiska kuti suzgo liŵe likuru chomene. Ntchiwemi kuti munthu wapenje ulongozgi kwa dokotala panji kwa dokotala uyo wasambizgika umo wangaŵikira makora tepi iyi.
Nthowa zakugwiriskira ncito tepi ya pa mapewa pa matenda ghakukhwaskana na mapewa
Usange mwasankha kuyezga kugwiliskira nchito tepi ya pa mapewa pa matenda ghakukhwaskana na mapewa, apa pali fundo zinyake izo mukwenera kukumbukira:
- Sankhani mtundu wakwenelera wa tepi .: Pali mitundu yakupambanapambana ya tepi ya pa mapewa iyo yikusangika pa msika, ndipo yiliyose yili na vinthu vyake vyapadera. Penjani tepi iyo yikupangika mwakupambanapambana kuti yikhozge mapewa ndiposo iyo yikukhozga makora na kumatira.
- Kutozga na kuwuma khungu .: Pambere mundaŵikepo tepi, wonani kuti khungu ndakutowa na lakuwomira kuti likolerane makora. Mungaseŵezeska sopo wakuzika na maji pakutozga malo agha, ndipo pamanyuma mughapukuta na thaulo.
- Ŵikanipo makora tepi: Londezgani malango agho ghali pa tepi panji pemphani ulongozgi kwa dokotala kuti mumanye umo mungagwiriskira ncito makora. Woneseskani kuti mukuŵika tepi na mlingo wakwenelera wa nkhongono ndiposo pa malo ghakwenelera kuti mufiske ivyo mukukhumba.
- Wonani vimanyikwiro vinu: Laŵiskani umo pheŵa linu likujipulikira para mwaŵika tepi. Usange mukupulika kupweteka, kupwetekeka, panji kupwetekeka kwa khungu, fumiskanipo tepi nyengo yeneyiyo na kufumba dokotala.
- Kusazga na munkhwala unyake: Tepi ya pa mapewa yikwenera kugwiliskirika nchito pamoza na nthowa zinyake zakuchizgira, nga nkhuchizga thupi, kuchita maseŵero ghakukhozga thupi, na kupumura. Ici cingaŵawovwira kuti ŵamanye cifukwa ico cikupangiska kuti munthu waŵe na suzgo la kukhwaskika na mapewa na kusanga vyakucitika vya nyengo yitali-.
Pa umalilo
Paumaliro, tepi ya pa mapewa yingaŵa chida chakuwovwira chomene pakulongozga vimanyikwiro vya matenda ghakukhwaskana na mapewa. Iwo ungapereka mtende wakupwetekeka, wovwiri, na kukhazikika kwa chiŵaro cha mapewa, kuzomerezga munthu waliyose kwenda mwakufwatuka na kuchitako milimo ya zuŵa na zuŵa. Ndipouli, nchakuzirwa kukumbuka kuti tepi ya pa mapewa yikunjilirapo yayi pa ulongozgi wa ŵadokotala na wovwiri. Usange mukupwetekeka mu mapewa panji mukukayikiska kuti muli na suzgo la kupwetekeka mu mapewa, nchakwenelera kuti mufumbe kwa dokotala kuti mumanye umo muliri na ndondomeko yiwemi ya wovwiri.
Pakuŵa wakupeleka tepi ya pa mapewa, nkhujipeleka kupeleka vinthu vyapachanya- ivyo vingawovwira munthu waliyose kuti waleke kupulika vyakuŵinya pa mapewa na kunozga umoyo wake. Usange mukukhumba kumanya vinandi vyakukhwaskana na vinthu ivyo tikupanga pa mapewa panji muli na mafumbo, chonde [tipharazgani] kuti mumanye vinandi. Tiŵenge ŵakukondwa kumuwovwirani kuti musange nthowa yiwemi yakumazgira ivyo mukukhumba.
Mabuku
- [1] Sukulu ya America ya Madokotala a Mafupa. Matenda ghakukhwaskika na mapewa. Kusangika pa: https://orthoinfo.aaos.org/en/matenda--mikhaliro / matenda ghakukhwaskana na mapewa/
- [2] Bungwe la Kulemba la Kinesiology pa Charu Chose. Kasi Kulemba kwa Kinesiology nchivichi? Kusangika pa:
- [3] 4-mayesodfgsdfg
